En nyligen genomförd studie visade att upp till 40 % av människor har brist på magnesium, men symtomen på magnesiumbrist har blivit sammanflätade med symptomen på åldrande:

Du blir lätt trött.
Du har inte lika mycket energi som tidigare.
Du har ont i muskler, leder och ben.
Du kan inte sova så länge som du vill.
Medan den vanliga storleken på magnesiumglycinattillskott är cirka 175 mg per kapsel behöver din kropp lagra över 20 g magnesium vid varje tillfälle! Det är 20 000 mg magnesium!

Med så många olika typer av magnesium, inklusive glycinat, klorid, citrat med mera, kan det vara svårt att veta vad som är det bästa magnesiumtillskottet, men låt oss dyka ner i varför din kropp behöver magnesium och hur du enkelt kan förbättra din hälsa med ett magnesiumtillskott!

Hur din kropp använder magnesium
Även om alla vet att magnesium är ett grundämne i det periodiska systemet, vet de flesta inte att nästan 40 % av alla amerikaner har brist på detta livsuppehållande mineral.

Magnesium är ansvarigt för över 300 enzymreaktioner i din kropp. Det betyder att över 300 av de rutinprocesser som din kropp gör för att hålla dig vid liv varje dag kräver magnesium!

”Magnesium ansvarar för över 300 enzymreaktioner i din kropp.”

Dina celler (och särskilt dina mitokondrier) behöver magnesium för att fungera. Cellulär redox är den förmåga som dina celler har att bearbeta energi, vilket innebär att ju mer magnesium dina celler har att använda, desto bättre kan de bearbeta energi.

Magnesium är också avgörande för matsmältningen. Din matsmältningskanal behöver magnesium för att korrekt bryta ner näringsämnen, med hjälp av några av de 300 enzymreaktionerna i processen, och för att absorbera dessa näringsämnen så att din kropp kan använda dem – det är ganska tydligt hur viktigt magnesium är för det dagliga livet, men magnesium är också avgörande för några mindre kända jobb i din kropp.

Magnesium för: Ångest och depression

Det har gjorts omfattande vetenskaplig forskning om hur ett magnesiumtillskott kan påverka det sätt på vilket synapserna i din hjärna reglerar melatonin och många andra hormoner positivt. Det har sagts att det kan vara lika användbart att ta ett dagligt magnesiumtillskott som att använda terapi och antidepressiva läkemedel för att bekämpa sjukdomen.

Magnesium har också undersökts och tittats på som ett hjälpmedel för rökavvänjning, en kraftfull allierad i kampen för att sluta röka. Det finns rapporter om frekventa rökare som efter att ha tagit magnesium i mindre än fyra veckor såg en massiv minskning av antalet rökta cigaretter per dag samt ett minskat rökbehov.

Magnesium för: Energi och stress

En annan anledning till varför din kropp behöver magnesium är att magnesium ökar dina energinivåer och minskar din stress.

Detta beror på att din kropp behöver magnesium för att korrekt reglera hormonproduktionen, där ett av de viktigaste hormonerna är kortisol, stresshormonet. När din kropp har tillräckligt med magnesium är kroppen inte tvungen att förlita sig på kortisol för ökad energi via glykogenes, vilket är den process som din kropp gör för att omvandla kolhydrater till energi. Om du däremot inte har tillräckligt med magnesium vill din kropp producera extra mycket kortisol, vilket gör dig stressad, irriterad och energilös.

Magnesium för: För energi ochHjärthälsa.

En annan fördel med att ta magnesium är hur det påverkar ditt hjärta positivt. Enligt National Library of Medicine har magnesium visat sig snabbt lösa negativa hjärthändelser hos patienter samt behandla sjukdomar relaterade till oregelbundna hjärtslag.

Bara för att täcka in det vi har pratat om hittills: att ta ett magnesiumtillskott kan bekämpa depression och ångest, minska röklust, öka din energi och produktivitetsnivå, minska stress och spänningar och drastiskt förbättra din allmänna hjärthälsa.

Varför din kropp behöver magnesium:
Ytterligare fördelar

Utöver allt vi redan har pratat om används magnesium av din kropp för några andra viktiga processer, bland annat:

Stresslindring
Minskning av muskelkramper
Eliminera migränhuvudvärk
Hjälper till att förebygga diabetes
Hjälpa till att minska restless leg syndrome och sömnlösa nätter.
Hjälpa till matsmältning och tarmhälsa
Förbättra synen
Öka styrka och livslängd.
Förbättra hudtillstånd, inklusive eksem.
Hjälper till att förbättra njurhälsan.
Personligen tror jag att magnesium förbättrar min kognitiva funktion samt ger mig mer energi under hela dagen, eftersom jag kan tänka och vara produktiv under hela dagen.

Olika typer av magnesium

Även om det finns många olika typer av magnesium att välja mellan erbjuder USA Medical endast magnesiumglycinat som ett intagbart tillskott, eftersom magnesiumglycinat är den bästa formen av magnesium för din kropp eftersom det är lätt att absorbera och använda. Några andra former av magnesium är t.ex:

Magnesiumcitrat (laxermedel)
Magnesiumklorid
Magnesiumlaktat
Magnesiummalat
Magnesiumtaurat
Magnesiumsulfat
Magnesiumoxid
Anledningen till att magnesiumglycinat anses vara det bästa för kroppen är att det är det mest biotillgängliga, vilket innebär att det är lättast för kroppen att använda!

Varför din kropp behöver magnesium:

Slutliga tankar

När jag först började ta magnesium kunde jag inte se någon skillnad, men efter några veckors användning insåg jag att jag var mindre trött på dagen, sov bättre på natten, min matsmältning var smidigare (om du förstår vad jag menar) och överlag började jag känna mig mindre stressad.

Magnesium är inte som andra växtbaserade läkemedel som kan hjälpa, din kropp behöver magnesium… så enkelt är det.